jak się pisze

[...] odpadnie mi dużo więcej ok 25% ruchów, pisze za siebie, nie mam co bardziej akcentować w WW, wyciskam do pełnego wyprostu w stawach łokciowych i TO JEST NAJWAŻNIEJSZE, po jaką cholerę zmiany wprowadzacie, już prawie każdy dobrze prostuje, to mącenie w konkurencji zamiast jednolitego regulaminu wymyślanie jak komu lepiej, było dobrze, już w [...]

Dzięki, zapraszam ;-) A teraz pytanko - możecie polecić jakieś probiotyki, czy coś innego na flaki? Bo chyba zaczyna mi się jazda od trenu. Co raz częściej walę takie bąki że aż sam uciekam %-) I ogólnie mam dziwne jazdy w kichach. Żarcie jest ciągle takie samo, wiem że nic z tych produktów nie powoduje takich akcji, więc podejrzenia padają na [...]

[...] mi to podejście zrobienie siadów do 90stopni. Wtedy tez ciężary idą w górę. To do Przemka było. Co do MaGora wpisu odnośnie ciężarów. Ja tak kombinuje (niestety) z siadami jak Gwid z klatką. Nie wiem skąd u mnie ciągle ta blokada. Raz że przy 100kg powietrze schodzi jak czuje że mam jeszcze siły i zrobie 2, 3 repsy, dwa że po takich siadach nie [...]

bo nie jestem lekarzem a nie chce pisac bzdur. poprostu jest to proces przyczynowo-skutkowy i pewnie skutkuje takze innymi rzeczami tak jak samo koksowanie czy ogolnie uzywanie lekow bez nadzoru czy 'lekow' z piwnicy badz zle przechowywanych. tak samo jak mozna dostac gorączki, uczulenia... nagłe zmiany samopoczucia, skoki cisnienia to napewno [...]

[...] z mlekiem kokosowym, razowiec suple: lizyna, omega3 napoje: woda 2l, kawa, zielona, czarna, mięta, melisa Nie piszę o tym ale codziennie robię zestaw barkowy. Jutro plecy, zrobię ściąganie drążka i zobaczę jak bark będzie się czuł jak będzie ok to będzie opuszczanie (podciąganie sobie daruję jeszcze). A jak nie będzie ok to nie będzie nic \-)

Mam takie pytanko dlaczego na samym twarogu nie idzie budować mięśni skoro też jest pochodzenia zwierzęcego? pisze ze słaba przyswajalność jak to z tym jest ? Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2014-03-07 16:37:53 To czy zbudujesz masę mięśniową zależy od wielu czynników i przede wszystkim od tego jak wygląda dieta całościowo, a nie tylko jeśli [...]

16/03/2014 Kolejny dzien bez treningu na silowni, ale rower do i z pracy plus bieganie wieczorem w planach. Zrobilam pomiary - jak zwykle spektakularnych efektow nie ma, ale mam wrazenie ze cos zaczelo sie dziac. Nadal jestem "wieksza" i ciezsza niz przed rokiem i nie mieszcze sie jeszcze w zeszloroczne ubrania, ale brzuch wydaje mi sie mniejszy- [...]

[...] a jeśli już tu mam byc - to chciałabym tu byc na sto procent i relacjonowac każdy dzień, trzymac się planu. Niestety teraz wygląda to nieidealnie. Jem nieregularnie, cwiczę jak znajdę wolną chwilkę (czasami do raz w tygodniu, a czasami 5). Niemniej jednak nie traktuję matury jako wymówki. Walczę z cukrem, dbam o siebie i jem zdrowo. Jeśli [...]

[...] 3x12 * Pompki w podporze tyłem 3x12 * Ćwiczenia na mięśnie brzucha na maszynie 3x12 Chcę spróbować * Wiosłowanie sztangielką * prostowanie tułowia na ławce rzymskiej Tak jak piszę, dodaję do do każdego treningu i jest to różnie,nie zawsze wszystko robię. Jak myślicie ćwiczyć tak jeszcze kolejny miesiąc? Zmodyfikować coś? Zmienić serię? Od [...]

tak j.w. tyle, że czekać na suple??? to bezsennsu jak jest micha i tu podkreślam jak ktoś wie co robi to po co czekać wiem żxe tu utarło sie by czekać ale no koleś pisze że brał już kreatyne a na odp. dostaje "yy chlopie poczekaj i weź kreatyne później" hehehe nie a tak poważnie to micha i micha a jak czegoś nie wiesz to dopinij miche !!!!! bo [...]

Kup karnet. W Domu nie zrobisz tego samego co na silce a za suple wez sie jak bedziesz mial staz ok. 2-3 msc, kup kreatynke, w zaleznosci czy chcesz.sie podbudowac - monohydrant lub jesli chcesz cos wyrzezbic - jablczan kreatyny. A z tym stwierdzeniem bym się nie zgodził. Poza tym gość pisze , że ma nadwage i dlatego biega (domyślam się że chce [...]

[...] 10. Plank 1m/1m + 20 minut aero Zrobiłam jeszcze dziś stary trening, gdyż nową rozpiskę dostałam później ;-) Co do samopoczucia: pamięć krótkotrwała to u mnie jakaś masakra. 5-produktowej listy zakupów nie mogę zapamiętać@-| Lekarz mówi, że to najpewniej przez estrogeny. Mam nadzieję, że z hormonami trochę się naprostuje. Jutro [...]

Noooo.. Jak by ci w X się robiło. Ja akurat wskakiwałam na ławkę i miałam lustro przed sobą to było widać. Ja na nogi złączone sie nie piszę bo staram sie dość szybko to zrobić i na złączonych to się chwieję

[...] A złota zasadą dobrych trenerów jest nie wtykać się w koncepcje kolegów po fachu. Osoba, która ustala trening, ustalić też powinna dietę - to idzie w parze. Nie wiem, jakie masz cele, więc od siebie dodam jedynie, że na takim treningu (dobór ćwiczeń, zakres powtórzeń i duże ciężary) to się stopniowo kwadratowić będziesz, a nie sylwetkę [...]

[...] dobranej do ćwiczeń, bo MODELING - jest to wielki problem. Wtrącę się... Nabieranie kształtu, a modeling* wzajemnie się wykluczają. My tu raczej chcemy mieć wypukłe tyłki jak brzoskwinie niekoniecznie mieszczące się w rozmiar 34. Zresztą robimy to pod siebie, pod swoją figurę i predyspozycje, a nie pod jakieś cyferki, które wymyślił tam kiedyś [...]

Hmm kierowałem się tym ze to najszybsza i najbardziej prosta rzecz tzn IDE do biedronki po 10 kefirów i mam na 2 dni np dokładam do tego 2 jaja jakieś warzywa np zalewam kefirem i mam dobry źródło witamin. staram się nie wchodzić powyżej 2000kcal ale czasem zdarzy sie coś podjeść ;p daje przykład. Śniadanie : Kefir (2-3 jajka) jak mam trening z [...]

[...] pod ten cel. Popatrz zresztą na prowadzenie Xzaara przez Raczka. Powstaje bardzo wiele miejsc gdzie CF przestaje być crossfitem. Taki krosfit to mój ojciec miał w wojsku, jak pan obywatel kapral miał zły humor i/lub kaca i nazywało się to zaprawa :-) Uważam, że CF i - sam się dziwię, że to piszę - odważniki, mogą być bardzo cennym dodatkiem do [...]

[...] mowia "musimy uszczelnic granice, bo Polacy nam, Niemcom, zabieraja prace chcac pracowac za poldarmo, a do tego przeciez to zlodzieje i pijacy!". True story, jak mieszkalem w Austrii, to slyszalem takie teksty od Niemcow. Pisze to tylko po to, zebys, mlodszy kolego z forum :), wstrzymal sie od osadow typu "czarni to kanibale, [...]

Dexterpro mnie sprowokował , czepia się i zarzuca ,że nabijam posty , jak sam nie pisze w temacie , tylko płacze nad bolącym brzuszkiem koleżanki. Sorry Wodzu ;-) Jak ma ban polecieć to przyjmę na klatę ,ale taki z niego "znawca" jak ze mnie gracz w bierki :-]

[...] Chciałbym przedstawić swój punkt widzenia na temat tego dziennika. Wiem, że jury ocenia całokształt czyli estetykę, urozmaicenie itd. jednak moim zadaniem jest zrobienie jak najlepszej formy na lato dzięki wskazówkom trenera IneTheEnd, któremu dziękuję za dotychczasową pomoc i liczę, że dalej wszystko będzie tak jak do tej pory. Piszę to [...]